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猪肾是富硒食品? 屡次教导甲状腺不好的东谈主, 这几种食品要多吃点了

有的东谈主说，西红柿（番茄）是富硒食品。其实否则，它当中的硒含量极低，无论是什么品种的西红柿，硒含量王人不高，更不可行动补充硒元素的主要开端。

信得过的富硒食品是猪肾，从《食品养分身分表》中不错得出，每百克猪肾的硒含量在111.8~156.8微克之间，属于动物性食品中硒含量极度高的了。

除了猪肾除外，鸡肝等动物肝脏亦然很好的选择，它们当中不仅含有丰富的硒元素，还有较多的血红素铁，关于缺铁性贫血的东谈主群，安妥进食动物肝脏王人是很好的选择。

另外，还有其他富含硒元素的食品，比如坚果中的巴西坚果，可谓是“硒元素之王”，它的名号并不是空穴来袭，这是因为每颗巴西坚果的硒含量就仍是达到了逐日保举量，也即是成年东谈主逐日硒的保举摄入量为60微克，可耐受最高摄入量为400微克。

按照巴西坚果的硒元素摄入量来看，基本上每天吃1~2颗为宜，切勿过量摄入。若硒摄入过量，反而会引起其他躯壳健康隐患，如脱发、恶心、吐逆、头晕、头痛、指甲出现变形等症状。

除此除外，还有部分水家具，如大虾、金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等等，王人含有较高的硒元素，人人不错冒昧选择，况且每天安妥的摄入即可，尤其关于甲状腺不好的东谈主，应补充硒元素。

为什么甲状腺不好的东谈主，要多吃富含硒元素的食品？

硒对甲状腺健康至关过失。在日常生存中，硒元素还被称为甲状腺的保护伞。甲状腺行动东谈主体组织内含硒元素最高的器官，以及硒元素约略组成谷胱甘肽过氧化物酶等抗氧化酶的身分，从而保护甲状腺细胞免受氧化应激反馈的毁伤，对保管甲状腺组织健康十分成心。

关于仍是患有桥本甲状腺炎的东谈主群，有琢磨的照看标明，补充硒元素约略镌汰该疾病患者体内的甲状腺过氧化物酶抗体水平，并约略增强机体免疫系统，松开病情的发展。

也即是说，关于甲状腺不好的东谈主群，包括仍是患有某种甲状腺疾病的东谈主群，通过安妥补充硒元素约略缓解自己炎症、诊治机体免疫力、保护甲状腺细胞，并约略促进甲状腺激素的浅薄代谢以及运用。